結論から言います。「体重停滞期にダイエットを諦めると、必ずリバウンドが起こります。」
仮に「食べないダイエット」を実践したとします。
当然、摂取カロリーが基礎代謝量を下回るので体重は減ります。また摂取カロリーが少なすぎるため、各臓器への負担は増え、筋肉量も劇的に減少してしまいます。
そのような状況になった時、身体は「小食に慣れ、少ないカロリーでも生活ができるよう節約モード」になります。これが停滞期と言われるものです。
停滞期、人によっては１ヵ月近く続く場合もあります。
その停滞期に我慢できなくなりダイエットを諦めてしまうと、、、次にあるのは、恐ろしいリバウンドです。
停滞期にダイエットを諦め、ダイエット前と同じ食事量にします。あまり食べ過ぎた感覚はなくても、結果として食べ過ぎた状態が続いていきます。
だから、リバウンドで「元の体重どころか、それ以上の体重になってしまう」わけです。
ダイエットでなるべくリバウンドを抑える方法、それは適度な運動をしながら徐々に食事の量を減らしていくことです。
ダイエッターのみなさん「停滞期に負けるな！」
